Savršena ishrana važan faktor Ronaldovog uspjeha

Kristijano Ronaldo nedavno je proslavio četrdeseti rođendan i uprkos svojim godinama i dalje pomjera granice. Iako je većina njegovih vršnjaka odavno u igračkoj penziji, Portugalac se trudi da posebnim režimima treninga i ishrane dodatno produži fudbalsku karijeru. Izuzetna briga o tijelu, naporni treninzi i praktično savršena prehrana, omogućili su nekadašnjem tinejdžerskom fenomenu, da postane jedan od najboljih i najtrofejnih fudbalera u istoriji igre. Zahvaljujući gotovo vojničkoj disciplini, sjajni napadač u petoj deceniji života prkosi godinama i nastavlja da ruši mnogobrojne rekorde.

Ronaldova formula uspjeha bazira se na temeljno osmišljenom planu treninga i pedantno pripremljenoj ishrani. Tokom jednog intervjua reprezentativac Portugala otkrio je jedno od svojih omiljenih jela, koje konzumira još iz vremena dok je bio dječak. „Bacalhau à Brás“ Kristijana podsjeća na dom i djetinstvo, a po njegovom mišljenju čini ga snažnim. Riječ je o portugalskom jelu napravljenom od komada slanog bakalara, luka, krompira i jaja. Mada ne djeluje kao tipična hrana za plan ishrane fudbalera, obrok napravljen od ovih namirnica prepun je proteina i zdravih masti.

PROČITAJTE JOŠ: Najveći „izdajnici“ u svijetu fudbala

Portugalski internacionalac osim ribljih specijaliteta, izuzetno cijeni piletinu zbog obilja proteina značajnih za njegovu filozofiju ishrane. Mnogi bivši saigrači svjedoče o izuzetnoj posvećenosti i disciplini, pa kao primjere navode situacije, gdje bi nakon napornih utakmica igračima bio ponuđen dezert, koji bi Ronaldo odlučno odbio. Najčešće bi se umjesto slatkiša odlučio za dodatnu porciju piletine obrazlažući svoju odluku željom da ne odstupi od plana, vodeći računa o svom tijelu. Pored piletine koju naziva „kraljicom hrane“, Kristijano dopunjuje obroke integralnim žitaricama i svježim povrćem.

Ronaldo najčešće jede šest manjih obroka tokom dana, kako bi održao metabolizan i nivo neophodne energije. Obroci podrazumjevaju nemasne proteine u vidu piletine, jaja i ribljeg menija, koji uključuje brancin, sabljarku i bakalar. Među zrnastim namirnicama na Kristijanovom meniju prednjači smeđi pirinač i kinoa. Avokado, orasi i maslinovo ulje izvor su zdravih masti, a dosta svježeg voća i povrća obezbjeđuje mu esencijalne vitamine i minerale. Voda je ključni dio njegove rutine, što je potvrdio na konferenciji za novinare tokom Eura 2020 godine, odbivši flašu Koka-kole uz izgovorenu opasku: „Pijte vodu“.

Šećer i gazirana pića ne mogu se naći u Ronaldovoj kuhinji. Alkohol takođe spada u red zabranjenih napitaka, te ga zaobilazi u širokom luku. Ovu odluka osim iz praktičnih razloga zbog lošeg uticaja na organizam, Kristijano je donio i iz ideoloških pobuda. Njegov otac preminuo je 2005. godine od bolesti jetre, prouzrokovane problemima sa zavisnošću od alkohola.  Ukoliko se nakon treninga odluči za kafu, popije isključivo crnu, bez dodataka mlijeka i šećera, što je izbor napravljen zarad optimalnog oporavka nakon intezivnog vježbanja.

Nasuprot većini sportista koji se povremeno prepuštaju nezdravim gurmanskim porcijama Ronaldo rijetko odstupa od jasno definisanog plana. Čak i kada do toga dođe, njegovi postupci su izuzetno proračunati, pa je napadačevo viđenje poslastice biftek ili riba na žaru sa prilogom od barenog povrća, kako ne bi poremetio strogi fitnes režim. Kristijanova ishrana isključuje prženu hranu, prerađene proizvode i slatkiše. Portugalac time želi da svojoj djeci pruži pozitivan primjer, promovišući naviku zdrave ishrane.

Očekivano proteini neophodni za obnovu i rast mišića su integrisani u svaki Ronaldov obrok, a osim toga preferira neobrađenu i svježu hranu. Veteran takođe stavlja naglasak na složene ugljene hidrate i zdrave masti. Dobar dio uspjeha i dugovječnosti Ronaldo može pripisati posvećenosti prehrani, koja ne zaostaje za njegovom radnom etikom tokom napornih treninga. Za Kristijana se može reći da ne jede samo da bi ostao u vrhunskoj formi, već da strogim režimom ishrane dodatno poboljšava svoje vrhunske performanse. Savršeni plan ishrane, naporni treninzi i vanserijski talenat, omogućili su Portugalcu da postane jedan od najboljih igrača u istoriji fudbala.

Registrujte se uz promo kod SPORT, preuzmite bonus i kladite se na najbolju sportsku ponudu klikom OVDJE.